quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Treino de tiro

Ola pessoal hoje quinta feira 27/08/09 fiz mais um treino treino esse que a principio seria de tiro mas devido ao cansaço não deu. Acordei as 8:35hs da manhã comi uma maçã escovei meus dentes e fui para um alongamento bem lono e reforçado na panturrilha devido a dor que estou sentindo, depois de alongado comecei com o treino as 9:30hs da manhã comecei com um aquecimento de 10min, e ja senti a panturrilha e pensei que não iria dar, depois de 10min fui para o primeiro tiro de 800mts com 3:08min e a dor aumentou um pouco, trotei por mais 800mts e fui para mais um terminando a 3:14min estava muito cansado e fui para o terceiro e infelizmente a dor na panturrilha aumentou e com o cansaço e a uns 250mts comecei a trotar e fui para grama e finalizei com meu treino como sou teimoso peguei ainda uma subida bem ingreme e 500mts e finalizei com meu treino com 38:43min, um treno que não gostei agora é fazer mais compressa de gelo que amanhã tem mais treino, porque domingo tem mais uma prova de 10km em mogi das cruzes.

Treino de rodagem

Ola pessoal ontem quarta feira 26/08/09 fiz mais um treino, treino esse que ao meu ponto de vista foi otimo. Comecei as 18:25hs depois de uma caminhada de 10min, sai rumo a itaquera num percuso facil sem muito aclive, passei no km2 com 9:08min, no km3 com 13:18min e no 4km a 17:30min com o pacer de 4:22min por km um ritimo bom para treino mais como sempre minha panturrilha que ainda não melhorou estava doendo, então parei de olha para o relogio e fui pela radial leste na ciclovia devido ao frio tinha pouca gente fazendo caminhada então não tive que me deviar de ninguem, continuei num ritimo otimo constante finalizando 10km a 44:55min um ritimo de 4:29min,treminei meu treino devido a dor na panturrilha não quiz forçar muito cheguei em casa e cploquei gelo para amenizar a dor que sumio com 15min. e como quinta feira 27/08/09 estarei de folga pensei vou fazer um treino de tiro. Ate lá.

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Maratonista, muito legal, alegre, que gosta de fazer amizade.

OLA PESSOAL

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