terça-feira, 24 de março de 2009

Treino de Recuperação

Ola atletas. Segunda feira 23/03/09 fiz um treino de recuperação de 15km para soltar a musculatura, depois da prova interpraias 25km, hoje terça feira 23/03/09 so descansei para me recuperar da prova de domingo, agora quarta feira 24/03/09 estarei fazendo um longão de 28 a 30km rumo a maratona de Floripa.

Interpraias 25km

Domingo dia 22/03/09 estive em bertioga para mais uma prova , um treino de luxo para Maratona de Florianopolis, minha meta era concluir o percurso em 1:45:00min. Cheguei em Bertioga dia 21/03/09 por volta das 11:00hs da manhã com meu amigo Ronaldo, chegamos na pousada atlantic sun guardamos nossos pertences e fomos almoçar, como o tempo estava fechado e com cara de chuva decidimos por não ir tamar um banho de mar apos o almoço, então fomos para o quarto assistimos alguns filmes e as 16:30 fomos burcar o kit da corrida, compramos carboidrato em gel o Ronaldo comprou tambem uma bermuda termica, retiramos o kit nos dirimos para pousads e as 19:50hs fomos para o jantar de massas tinha muita gente no local o restaurante é muito pequeno e tivemos que aguardar alguns minutos para que as mesas ficassem livres para nos sentarmos. Depois do jantar fomos para pousada assistimos algo na tv e as 22:30hs fomos durmir, pelo menos o Ronaldo conseguiu, eu não ele ronca muito então fiquei quase a noite toda acordado. Então levantei as 7:00hs no dia 22/03, tomei um banho tomei um cafe reforçado que depois me arrenpendir, saimos as 8:00 horas para largada da prova que estava prevista para as 8:30hs me alonguei me aqueci encontrei com nosso amigo a Playteam. clovis e sinesio, conversamos e fomos para a largada que foi dada na hora exata 8:30hs. Larguei um pouco forte tanto é que olhei para o lado um pouco mais a frente cerca de uns 30metro estava o Adrino Bastos penta compeão da maratona da Disney, então diminuir meu ritimo, mas mesmo assim passei forte no 1°km a 3:27min, então fui diminuindo o ritimo, no km3 comecei a arrotar azedo devido ao cafe da mnhão e começou me dar aquela dor no pe do estomado, era uma dor muito forte que pensei ate em parar, mas como um combatente não foge, então continuei fazendo massagem e respirando bem fundo e com um ritimo de corrida mas fraco, quando a dor amenizava aumentava o ritimo e foi assim ate km10 quanto passei em um ritimo bom a 40:20min os 10km, estava otimo a dor sumui tomei carboitrado em gel aquela azia sumiu e consegui ficar no mesmo ritimo ate o final da corrida passei no km15 a 59:45min os ultimos 10km foi mais rapido que o primeiro fechei com 1:40:23 bem abaixo do esperado e consegui chegar em 3° lugar na minha categoria, um otimo treino para Floripa!!!

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Maratonista, muito legal, alegre, que gosta de fazer amizade.

OLA PESSOAL

BEM VINDO AO BLOG CORREDORES DE RUA , DESEJO A TODOS VOCÊS UM OTIMO TREINO E BOAS CORRIDAS!!!