Treino de rodagem

Ola pessoal ontem 11/09/09 fiz mais um treino desta feita bem leve porque minhas pernas estavam pesadas. Comecei com meu treino num ritimo um pouco forte a 4:20min o 1°km, dai então senti minhas pernas e diminui, peguei umas subidas forte mais como estava num ritimo leve nem senti, no km5 estava um pouco cansado então pensei comigo é melhor eu parar e me poupar para corrida volta da penha, rodei mais 2,5km e parei com 7,5km de treino no tempo de 36:13min no pace de 4:49min um ritimo bom, agora é se recuperar para mais um prova de 10km domingo.