quarta-feira, 23 de março de 2011

Corrida 15km Barueri

Ola Pessoal, neste domingo 20/03/2011, participei da 2° corrida de barueri 15km, em comemoração a emancipação da cidade que acontece dia 26 de março.
Acordei as 4:00hs da manha, tomei meu banho e sai de guaianazes rumo a barueri as 5:00hs, peguei o trem e depois de duas baldiações cheguei em barueri as 7:00hs da manhã.
Assim chegando fui pegar meu kit de corrida, numeral de peito e chip, coloquei minha farda e fiquei sentado dentro do ginasio devido ao frio e a garoa fina estava no local, as 8:00hs fui para meu aquecimento na qual comecei com minha jaqueta, me alonguei e voltei a trotar novamente, guardei meus pertences no guarda volume e fui me alinhar na largada que aconteceu as 8:35hs.Sai num ritimo moderado sem forçar muito pois meu objetivo fazer os 15km a 1:03:00, mesmo tempo que o ano passado, e devido aos treinos que tenho feito para encarar maratona, so estou fazendo so longo, sem  tiro, ai o motivo para terminar nesse tempo.
Passei o 1°km com 3:00min, so que não estava certo, o 2° a 3:59min, ai fiquei mais tranquilo estava dentro da realidade, o 3° a 4:48min, a difereça do 1° estava ai no 4, 5 e 6° passei a 12:04min dentro do meu ritimo estabelecido um pouco acima mais estava bom. no km 10, passei com 40:28min, foi quando pensei que iria da para fazer abaixo de 1:03min, aumentei meu ritimo e coloquei na cabeça que iria fazer abaixo de 1:00:00hs no km 11, 12 e 13, foi a 3:54, 3:52 e 3:57min respectivamente, e nos 2 ultimos km forcei um pouco mais e fiz a 7:27min, com 3:43min cada km, terminando a prova com o tempo de 59:14 no ritimo de 3:56min por km, adorei meu tempo, agora e focar em mais treinamento longos e depois do mes de abril irei começar a fazer tiros a fim de ganhar velocidade. Agora é so esperar a proxima prova dia 03/04/2011 a meia maratona trilheira em riberão pires. abraço a todos!!!

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Maratonista, muito legal, alegre, que gosta de fazer amizade.

OLA PESSOAL

BEM VINDO AO BLOG CORREDORES DE RUA , DESEJO A TODOS VOCÊS UM OTIMO TREINO E BOAS CORRIDAS!!!