Treino terrivel

Ola atletas, depois de uma semana inteira sem treinar devido ao serviço, hoje 02/08/09 consegui fazer um treino. Acordei as 6:30hs cansado devido ao trabalho de sabado, comi minha maçã escovei meus dentes me alonguei, e fui para um treino que a principio seria otimo. Sai em um ritimo fraco com medo de minhas canelas voltarem a doer, ledo engano, elas me deram uma tregua então apertei o ritimo para ficar em torno dos 4:30min por km, sai de guaianazes rumo a poa interior de são paulo. Quando estou chegando a Ferraz de Vasconcelos uma fisgada bem forte na panturrilha fez eu parar e me alongar, fiquei alongando por uns 10min, quando voltei a correr novamente a pantirrilha continuou a doer, e infelizmente tive que voltar para casa com a dor, não consegui terminar o treino como eu queria e voltei correndo num ritimo que dava para aguentar, cheguei em casa fiz massagem passei gelol tomei meu cafe, tomei um banho e sai para o trabalho,com as dores me encomodando, hoje tive que abrir a loja 12:00hs. foi um treino terrivel ao meu ponto de vista corri 7.500mt, no tempo de 36:56min com o pace de 4:55min, ja vi que a corrida do centro historico vai ser dificil fazer um tempo bom sem treinar,mas vomos ver no que vai dar, amanhã se estiver melhor eu treino.