sábado, 31 de outubro de 2009

6° Corrida shopping aricanduva

Ola pessoal domingo 25/10/09 participei de mais uma prova desta feita de 9km no shopping aricanduva.
Acordei as 5:00hs da manhã tomei meu cafe um banho e partir as 6:00hs para o shopping local da largada, como estava muito cansado e sem treino devido ao trabalho , estou trabalhando sem folga cobrindo ferias, pensei que iria terminar a prova em torno de 36:00min era o minimo que eu queria fazer, cheguei ao local da prova as 7:15hs peguei meu kit coloquei minha farda de corrida me alonguei, aqueci e fui para a largada, dada a largada pontualmente as 8:00hs pensei vou forçar o começo e depois vou adiministrando o tempo para fazer 36:00min os 9km, passei no km1 no tempo de 3:28min otimo tempo, ai diminuir um pouco o ritimo e passei no km2 com 3:50min, pensei em diminuir o ritimo um pouco mais, e como estava me sentindo bem continuei nesse ritimo passei no km3 a 3:48min, no km4 a 3:43, no km5 a 3:47, no km6 a 3:43min, senti uma dor nas costas que incomodou um pouco mas logo passou, no km7 a 3:49min no km8 com uma subida ingreme passei a 4:12min, e no ultimokm o 9 passei a 3:39min, terminando no tempo de 34:03min um tempo muito bom que nem acreditei porque estava sem treinar.
Agora é treinar para mais um prova a de 15km em mogi das cruzes, graças a Deus consegui treina essa 3 vezes essa semana 10km,19km e 15km, rumo a mogi das cruzes.
Meus dados da corrida Shopping Aricanduva ficou assim.

 6ª Corrida Shopping Aricanduva - 25/10/2009

Leandro Mario da Silva
Número: 136
Equipe: PlayTeam
Faixa etária: M2529
Sexo: Masculino
Tempo Oficial: 00:34:20.08
Classificação Geral: 92/3252
Classificação Faixa: 12/263
Classificação Sexo: 87/2594
Ritmo: 03:48 min/km

 Tempo Líquido: 00:34:03.62
Classificação Geral: 93/3252
Classificação Faixa: 12/263
Classificação Sexo: 88/2594
Ritimo: 3:47 min/km



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